| No. | UNIT -ユニット- | EXERCISE -エクササイズ- | EQUIPMENT -道具- |
|---|---|---|---|
| 1 | Reset | フォームローラー | |
| 2 | N/A | ||
| 3 | Breathing | ベンチ台、椅子など | |
| 4 | |||
| 5 | Mobility | ポール | |
| 6 | 1/2 ポール | ||
| 7 | ダウル(棒) | ||
| 8 | Motor Control | ||
| 9 | |||
| 10 | |||
| 11 | ケトルベル | ||
| 12 | ダウル(棒) |
グループ① に課題があった方の改善エクササイズです。
