| No. | UNIT -ユニット- | EXERCISE -エクササイズ- | EQUIPMENT -道具- |
|---|---|---|---|
| 1 | Breathing | ||
| 2 | |||
| 3 | Mobility | 1/2 ポール | |
| 4 | |||
| 5 | Motor Control | ポール | |
| 6 | シューズ、DB、KB | ||
| 7 | |||
| 8 | |||
| 9 | |||
| 10 | |||
| 11 | ミニバンド | ||
| 12 |
グループ③ に課題があった方の改善エクササイズです。
