股関節のチェック〜改善!

皆さん、こんにちは!

P2M JUNIOR トレーナーの新井です!

今回は、ご自宅でできる股関節のチェック方法、コンディショニングをご紹介します!



■ 股関節がかたいと良く言われる

■ 足の動きが悪い

■ しゃがんだときに、腰が丸まってしまう



そんな方はぜひチェックしてみてください!

また、大人の方でも股関節の可動性低下は腰痛、膝痛など、様々な痛みの原因にもなります。
是非ご一緒にやってみてください!😊

まずは股関節のチェック方法です。

方法は様々ありますが、今回は四つ這いでできるものを紹介します!
まずは動画をご覧ください!

チェックを実施してみて、

■ NGパターンだった方
■ 動かしにくさを感じた方

は以下のCorrective Exercise(修正エクササイズ)を実施してみてください!



TPT Piriformis
▶︎梨状筋のリリース



SS Gluteus
▶︎お尻〜背中の筋肉のストレッチ

股関節は様々な関節の中でもしっかりと可動域を確保し、動かせるようにしておくと良い関節です!

しっかりとコンディションを整え、動かせる状態を作っておきましょう!

最後までお読みいただき、ありがとうございました!


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