皆さん、こんにちは！
P2M JUNIOR トレーナーの新井です！
今回は、ご自宅でできる股関節のチェック方法、コンディショニングをご紹介します！
■ 股関節がかたいと良く言われる
■ 足の動きが悪い
■ しゃがんだときに、腰が丸まってしまう
そんな方はぜひチェックしてみてください！
また、大人の方でも股関節の可動性低下は腰痛、膝痛など、様々な痛みの原因にもなります。
是非ご一緒にやってみてください！😊
まずは股関節のチェック方法です。
方法は様々ありますが、今回は四つ這いでできるものを紹介します！
まずは動画をご覧ください！
チェックを実施してみて、
■ NGパターンだった方
■ 動かしにくさを感じた方
は以下のCorrective Exercise（修正エクササイズ）を実施してみてください！
TPT Piriformis
▶︎梨状筋のリリース
SS Gluteus
▶︎お尻〜背中の筋肉のストレッチ
股関節は様々な関節の中でもしっかりと可動域を確保し、動かせるようにしておくと良い関節です！
しっかりとコンディションを整え、動かせる状態を作っておきましょう！
最後までお読みいただき、ありがとうございました！
