皆さん、こんにちは!
P2M JUNIOR トレーナーの新井です!
今回は、ご自宅でできる股関節のチェック方法、コンディショニングをご紹介します!
■ 股関節がかたいと良く言われる
■ 足の動きが悪い
■ しゃがんだときに、腰が丸まってしまう
そんな方はぜひチェックしてみてください!
また、大人の方でも股関節の可動性低下は腰痛、膝痛など、様々な痛みの原因にもなります。
是非ご一緒にやってみてください!😊
まずは股関節のチェック方法です。
方法は様々ありますが、今回は四つ這いでできるものを紹介します!
まずは動画をご覧ください!
チェックを実施してみて、
■ NGパターンだった方
■ 動かしにくさを感じた方
は以下のCorrective Exercise(修正エクササイズ)を実施してみてください!
TPT Piriformis
▶︎梨状筋のリリース
SS Gluteus
▶︎お尻〜背中の筋肉のストレッチ
股関節は様々な関節の中でもしっかりと可動域を確保し、動かせるようにしておくと良い関節です!
しっかりとコンディションを整え、動かせる状態を作っておきましょう!
最後までお読みいただき、ありがとうございました!